Latihan hamstring sangat penting untuk kekuatan kaki dan stabilitas lutut. Dua gerakan yang sering digunakan adalah Seated LegCurl dan Prone LegCurl. Tapi, mana yang lebih efektif? Yuk, kita kupas tuntas!
Apa Itu Seated LegCurl?
Seated Leg Curl adalah latihan yang dilakukan dengan posisi duduk. Gerakan ini fokus pada kontraksi hamstring dengan menekuk lutut ke belakang.
Keunggulan Seated LegCurl:
- Melatih hamstring dalam posisi fleksibel yang lebih alami.
- Mengaktifkan otot hamstring bagian atas lebih optimal.
- Cocok untuk pemula karena posisi lebih stabil.
Rekomendasi Produk:
- Impulse IT9506 Seated Leg Curl
- Impulse FE9706 Seated Leg Curl
Apa Itu Prone LegCurl?
Prone Leg Curl dilakukan dengan posisi tengkurap. Latihan ini membuat Anda mengangkat beban dengan menekuk lutut dari posisi telungkup.
Keunggulan Prone Leg Curl:
- Memfokuskan beban lebih langsung ke hamstring.
- Lebih efektif dalam membangun kekuatan otot paha belakang bagian bawah.
- Cocok untuk atlet atau mereka yang ingin melatih hamstring dengan lebih intens.
Rekomendasi Produk:
- Impulse IT9521 Prone Leg Curl
- Impulse FE9721 Prone Leg Curl
Baca juga: Otot Mana Saja yang Ditargetkan Saat Melakukan Lateral Raises?
Mana yang Lebih Efektif?
Keduanya memiliki manfaat tersendiri. Jika Anda ingin melatih hamstring dengan posisi lebih nyaman dan stabil, Seated Leg Curl bisa menjadi pilihan. Tapi, jika Anda ingin aktivasi hamstring yang lebih intens, Prone Leg Curl bisa lebih efektif.
Sebagai solusi terbaik, kombinasikan keduanya dalam latihan Anda untuk hasil yang maksimal!
Kesimpulan
Baik Seated Leg Curl maupun Prone Leg Curl memiliki keunggulan masing-masing. Pemilihan terbaik tergantung pada tujuan latihan Anda. Jangan ragu untuk mencoba keduanya dan lihat mana yang lebih cocok dengan kebutuhan Anda!
Sudah siap melatih hamstring dengan alat terbaik? Langsung aja untuk pemesanan bisa hubungi disini.
