Saat memulai perjalanan fitness, terutama dalam latihan kekuatan, mengenal berbagai jenis bench adalah langkah yang penting. Bench atau bangku untuk latihan sangat bervariasi dan masing-masing memiliki fungsi khusus yang akan membantu Anda mengoptimalkan latihan otot dada, perut, hingga punggung. Artikel ini akan membantu Anda mengenal bench yang umum digunakan dan bagaimana memilih bench yang sesuai untuk kebutuhan latihan Anda.
Jenis-Jenis Bench dalam Dunia Fitness
Berikut beberapa jenis bench yang paling umum digunakan di gym atau pusat kebugaran serta fungsinya:
Multi Adjustable Bench
Bench ini bisa disesuaikan dalam berbagai posisi, baik incline, flat, maupun decline, untuk mendukung berbagai jenis latihan. Rekomendasi produk: Impulse IT7011 Multi Adjustable Bench – pilihan yang tepat untuk latihan dada dan otot lainnya dengan berbagai sudut.
Utility Bench
Bench sederhana yang cocok untuk latihan beban bebas atau dumbbell. Rekomendasi produk: Impulse IT7022 Utility Bench – ideal untuk latihan dasar, bisa dipadukan dengan latihan tubuh bagian atas.
AB Bench
AB bench khusus untuk latihan otot perut, membantu Anda melatih core dengan lebih efektif. Rekomendasi produk: Impulse IT7003 AB Bench – sangat cocok untuk latihan abdominal dan meningkatkan kekuatan inti tubuh.
Flat Bench
Flat bench adalah bench yang paling sederhana dengan posisi horizontal, yang sering digunakan untuk latihan bench press. Rekomendasi produk: Impulse IT7009 Flat Bench – pilihan tepat untuk latihan dada dasar dan berbagai latihan lainnya.
Multi Hyperextension
Bench ini berfokus pada otot punggung bagian bawah, yang penting untuk stabilitas dan kesehatan tulang belakang. Rekomendasi produk: Impulse IT7007 Multi Hyperextension – ideal untuk memperkuat punggung bawah, pinggul, dan meningkatkan postur.
Multi AB Bench
AB bench dengan berbagai penyesuaian untuk latihan core yang lebih variatif. Rekomendasi produk: Impulse IT7013 Multi AB Bench – memberikan fleksibilitas dalam melatih otot perut dengan berbagai sudut.
Baca juga: Latihan Butterfly: Maksimalkan Pembentukan Otot Dada
Jenis-Jenis Bench Press
Bench press adalah latihan populer yang bertujuan untuk melatih otot dada. Berikut beberapa variasinya yang didukung dengan jenis bench tertentu:
Flat Bench Press
Flat bench press melatih otot dada bagian tengah. Rekomendasi produk: Impulse IT7014 Flat Bench Press – menawarkan posisi horizontal yang stabil untuk latihan chest press dasar.
Incline Bench Press
Bench press pada incline (kemiringan) ini lebih menargetkan otot dada bagian atas. Rekomendasi produk: Impulse IT7015 Incline Bench Press – memberikan dukungan yang tepat untuk membentuk otot dada atas dengan posisi yang nyaman.
Decline Bench Press
Latihan ini dilakukan dengan bench yang berada di posisi decline, membantu melatih otot dada bagian bawah. Rekomendasi produk: Impulse IT7016 Decline Bench Press – ideal untuk menargetkan bagian dada bawah dan memberikan variasi pada latihan dada Anda.
Kesimpulan
Mengetahui jenis-jenis bench yang sesuai dengan kebutuhan latihan dapat membantu Anda memaksimalkan hasil dan mengurangi risiko cedera. Baik Anda ingin memperkuat dada, core, atau punggung, memilih bench yang tepat adalah langkah penting. Dengan berbagai pilihan dari Impulse, Anda bisa memilih bench yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan menjadikan latihan lebih efektif. Mau order bench sesuai kebutuhan Anda? kontak kami disini!
